Интернет в школев школе
Сегодняшнюю жизнь в школе невозможно представить без компьютера и интернета, т.к. они позволяют реализовывать главные человеческие потребности- общение, образование, самореализацию и многое другое, что безусловно важно для решения самых актуальных вопросов в деле обучения и воспитания подрастающего поколения.
Во-первых, интернет необходим для новых современных технологий при подготовке к урокам каждому учителю, т.к. благодаря интернету мы имеем доступ к современным программам, учебникам и также к современной методической литературе, столь необходимой для проведения занятий с учащимися.
Правила безопасности в сети Интернет
|
Родителям нужно помнить, что Интернет нельзя считать безопасным местом, в котором ваш ребёнок может чувствовать себя защищенным.
Только объединив просветительскую, воспитательную работу и полноценный контроль, вы сможете оградить детей от негативных воздействий Интернета.
|
Мониторинг социальных сетей по выявления фактов распространения информации, склоняющей несовершеннолетних к асоциальному поведению
В целях выявления фактов распространения информации, склоняющей несовершеннолетних к асоциальному поведению, в нашей школе проводится мониторинг социальных сетей.
Порядок проведения мониторинга социальных сетей по выявлению фактов распространения информации, склоняющей несовершеннолетних к асоциальному поведению разработан в целях проведения анализа и оценки социальных сетей, посещаемых детьми по своевременному выявлению информации, причиняющей вред их здоровью и развитию:
- пропаганда суицидов,
- порнография,
- пропаганда насилия,
- экстремизм,
- агрессия,
- кибербуллинг,
- киднеппинг и др.
Мониторинг определяет основные параметры фильтрации и блокировки от детей всевозможных фанатских сайтов: социальных сетей, объединяющих людей с неуравновешенной психикой, разного рода группы депрессивных течений и группы суицидальной направленности.
Уважаемые родители и классные руководители!
При выявлении социальных сетей, склоняющих несовершеннолетних к асоциальному поведению уведомите об этом заместителя директора по информационной безопасности школы или воспользуйтесь памяткой по реагированию на информацию, причиняющую вред здоровью и развитию детей, распространяемую в сети Интернет.
|
Вы Вы можете сообщить об опасном контенте на сайте Лиги безопасного интернета |
Вы можете сообщить об опасном контенте на сайте Роскомнадзора |
Вы можете сообщить об опасном контенте специалисту по защите информации |
|
|
|
Начало формы
|
Ваше имя: |
|
|
Ваш e-mail: |
|
|
Тема: |
|
|
Ваше сообщение: |
|
|
|
Код: |
|
Конец формы
|
Возможные Социальные сети, в которых могут «сидеть» дети - Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Фотострана, MySpace, Instagram, Twitter , «Мой Мир» на почтовом сайте mail.ru, а также переписываться в мессенджерах - WhatsApp, Viber, FacebookMessenger, Skype, ICQ, GoogleHangouts, Telegram, Snapchat.
К информации, запрещенной для распространения среди детей, относится информация:
- побуждающая детей к совершению действий, представляющих угрозу их жизни и (или) здоровью, в том числе к причинению вреда своему здоровью, самоубийству;
- способная вызвать у детей желание употребить наркотические средства, психотропные и (или) одурманивающие вещества, табачные изделия, алкогольную и спиртосодержащую продукцию, пиво и напитки, изготавливаемые на его основе, принять участие в азартных играх, заниматься проституцией, бродяжничеством или попрошайничеством;
- обосновывающая или оправдывающая допустимость насилия и (или) жестокости либо побуждающая осуществлять насильственные действия по отношению к людям или животным, за исключением случаев, предусмотренных настоящим Федеральным законом (http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_108808/ );
- отрицающая семейные ценности и формирующая неуважение к родителям и (или) другим членам семьи;
- оправдывающая противоправное поведение;
- содержащая нецензурную брань;
- содержащая информацию порнографического характера;
- побуждающая детей вступить в различные секты;
- различные интернет-магазины.
Давайте вместе защитим наших детей!
|
Памятка по реагированию на информацию, причиняющую вред здоровью и развитию детей, распространяемую в сети Интернет
Уважаемый пользователь сети Интернет!
- К информации, причиняющей вред здоровью и развитию детей, а также запрещенной для распространения среди детей, относится информация, указанная в статье 5 Федерального закона от 29.12.2010 № 436 «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».
- Если Вы обнаружили в сети Интернет информацию, причиняющую вред здоровью и развитию ребенка, и Вы хотите ограничить доступ к данной информации (заблокировать страницу или сайт), Вам необходимо подать заявку в электронном виде на сайте Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (далее - Роскомнадзор) http://rkn.gov.ru/.
- Чтобы подать заявку в электронном виде в Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию, распространение которой в Российской Федерации запрещено, Вам необходимо:
а) зайти на Единый реестр доменных имен сайта Роскомнадзора http://eais.rkn.gov.ru/feedback/ в раздел «Приём сообщений».
б) заполнить форму заявки вэлектронном виде (обращаем внимание на поля, обязательные для заполнения);
в) копировать ссылку, содержащую, по Вашему мнению, запрещённую информацию и указать данный адрес в строке «Указатель страницы сайта в сети «Интернет»;
г) выбрать источник и тип информации (признаки призыва к самоубийству);
д) сделать Скриншот страницы с запрещённой информацией (при желании);
е) в зависимости от содержания страницы выбрать, какую информацию содержит данный сайт: видео изображения, фото изображения, текст, online-трансляция, другая информация (можно выбрать все пункты);
ж) обязательно указать тип информации (свободный или ограниченный);
з) заполнить данные о себе и ввести защитный код (отметить поле «направлять ответ по эл. почте»).
- Через некоторое время Вы получаете первичную обратную информацию:
а) 1-ое электронное сообщение: В течение нескольких дней Роскомнадзор направляет на указанную Вами электронную почту информацию о том, что будет проведена с противоправным контентом.
б) 2-ое электронное сообщение:Роскомнадзор направляет информацию о проведённой проверке указанного Вами ресурса и сообщает о том, содержит или не содержит направленный Вами электронный ресурс противоправный контент.
- Роскомнадзор принимает решение о внесении (или не внесении) указанного Вами ресурса в Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию, распространение которой в Российской Федерации запрещено, а также о блокировании сайта. С этапами обработки информации, проверки и процедурой рассмотрения заявок в Едином реестре Вы можете ознакомиться на странице:http://eais.rkn.gov.ru/feedback/.
- Для того, чтобы проверить внесён ли указанный Вами ресурс в Единый реестр, Вам необходимо ввести искомый ресурс и защитный код на странице: http://eais.rkn.gov.ru/.
- Для того, чтобы проверить заблокирован ли искомый ресурс, Вам необходимо ввести электронный адрес искомого ресурса в поисковую систему Интернет.
- В случае если страница сайта не внесена в Единый реестр и не заблокирована, а Вам поступало электронное сообщение о наличии противоправного контента, Вам необходимо обратиться на горячую линию Единого реестра по электронному адресу zapret-info@rkn.gov.ru (предварительно ознакомившись с регламентом работы горячей линии, осуществляемой посредством электронных сообщений).
- Будем рады Вашей обратной информации о результате успешного блокирования страниц сайтов, содержащих противоправную информацию. Для этого Вы можете направить нам сообщение, в котором рассказать об успешном опыте реагирования на информацию, наносящую вред здоровью и развитию детей, распространяемую в сети Интернет.
- Мы готовы опубликовать предоставленную Вами информацию на нашем сайте для того, чтобы познакомить с ней широкий круг пользователей сети Интернет и неравнодушных людей.
|
|
Дети и компьютер
Современные дети очень много общаются с телевидением, видео и компьютером. Если предыдущее поколение было поколением книг, то современное получает информацию через видео ряд.
Часто приходиться слышать такие вопросы: А не опасен ли компьютер моему ребенку? Сколько времени можно проводить за ним? Не мешает ли он нормальному развитию детей?
Попробуем разобраться, что же такое компьютерные программы для детей, в чем их польза, а в чем их недостатки.
В работах Л.А. Венгера посвященных развитию и обучению детей дошкольного возраста можно найти научное обоснование и подтверждение того, как компьютер может помочь интеллектуальному росту ребенка.
На экране дисплея оживают любые фантазии ребенка, герои книг и сказок. Но также оживают и предметы окружающего мира, цифры и буквы. Попадая в компьютерную игру, они создают особый мир, похожий на реальный, но и отличающийся от него.
Компьютерные игры составлены так, чтобы ребенок мог представить себе не единичное понятие или конкретную ситуацию, но получил обобщенное представление обо всех похожих ситуациях или предметах. Таким образом, у детей развиваются такие важнейшие операции мышления как обобщение и классификация , которые при стандартном обучении начинают формироваться с 6-7 лет.
Одна из важнейших функций компьютерных игр - обучающая. Поговорим об этом подробнее и посмотрим, что же нового может дать компьютер по сравнению с живим учителем. В этих играх ребенок начинает очень рано понимать, что предметы на экране - это не реальные вещи, но только знаки этих реальных вещей. В различных играх эти знаки или символы реальных предметов усложняются, становятся все более и более обобщенными и все меньше походят на окружающие реальные предметы. Таким образом, у детей очень рано начинает развиваться так называемая знаковая функция сознания, то есть понимание того, что есть несколько уровней реальности окружающего нас мира, - это и реальные предметы, и картинки, схемы, это слова и уравнения и, наконец, это наши мысли, которые являются наиболее сложным, идеальным уровнем действительности.
Однако "знаковая функция сознания" не только дает возможность осознать наличие в природе всех этих уровней, но и лежит в основе самой возможности мыслить без опоры на внешние предметы. О важности такого мышления и сложности его развития говорят известные многим родителям трудности при обучении детей счету или чтению "про себя". Ребенок продолжает шепотом произносить про себя прочитанный текст или перебирают собственные пальцы при счете.
Компьютерные игры дают возможность облегчить процесс перехода психического действия из внешнего плана во внутренний, так что самые простые действия во внутреннем плане становятся доступны уже для детей 4-5 лет
Однако чудо совершаемое, компьютером, на этом не заканчивается. Не только психологи, но и родители, и воспитатели, занимающиеся с детьми на компьютере, заметили, что в процессе этих занятий улучшаются память и внимание детей . И это закономерно, так как соответствует законам психического развития детей. В исследованиях многих психологов - Ж.Пиаже, А.Валлона, П.П.Блонского и других - было открыто, что у маленьких детей еще нет желания запомнить, нет так называемого произвольного запоминания, то есть запоминания с раннее поставленной целью. Детская память непроизвольна, дети запоминают только яркие, эмоциональные для них случаи или детали, и здесь опять незаменимым помощником является компьютер , так как он делает значимым и ярким содержание усваивемого материала , что не только ускоряет его запоминание, но и делает его более осмысленным и долговременным.
Компьютерные игры имеют большое значение не только для развития интеллекта детей, но и для развития их моторики, точнее для формирования моторной координации и координации совместной деятельности зрительного и моторного анализаторов.
Многие родители дошкольников жалуются на неуклюжесть своих детей, на то, что они с трудом повторяют сложные физкультурные упражнения. Некоторые дети даже к шести годам плохо воспринимают такие понятия, как право и лево. Такие недостатки не свидетельствуют об умственной отсталости или задержке развития, но и надеяться, что они пройдут сами собой тоже не следует.
Почему же именно компьютер легко и быстро может помочь в преодолении такого сложного дефекта, для которого даже опытным психологам иногда нужно несколько месяцев. В любых играх, от самых простых до сложных, детям необходимо учиться нажимать пальцами на определенные клавиши, что развивает мелкую мускулатуру руки, моторику детей. Действия рук нужно сочетать с видимым действием на экране. Так, совершенно естественно, без дополнительных специальных занятий, развивается необходимая зрительно-моторная координация.
Почти все родители знают, как трудно бывает усадить малыша за занятия. На компьютере ребенок занимается с удовольствием, и никогда не будет возражать против предложения позаниматься на компьютере. Это связано с тем, что компьютер сам по себе привлекателен для детей как любая новая игрушка. Поэтому игры на компьютере и не воспринимаются детьми в качестве занятий. А какой же ребенок не любит играть ?
Таким образом, тот интерес, который вызывают занятия на компьютере, и лежит в основе формирования таких важных структур , как познавательная мотивация, произвольные память и внимание. Развитие этих качеств особенно важно для шестилетних детей, так как именно они во многом и обеспечивают психологическую готовность ребенка к школе .
И так компьютер развивает множество интеллектуальных навыков. Но есть одно "но". Нельзя забывать о золотой середине, о норме. Всякое лекарство может стать ядом, если принято в не разумных дозах. Нужно понять, что компьютер - это не волшебная палочка, которая за один час игры сделают ребенка сразу умным и развитым. Как и любые занятия, компьютерные игры требуют времени, правильного применения, терпения и заботы со стороны взрослых. Существуют определенные ограничения по времени. Так детям 3-4 лет не рекомендуеться сидеть перед экраном больше 20 минут, а ребятам 6-7 лет можно увеличить время ежедневной игры до получаса.
К сожалению, сейчас нередко встречаються дети, которые перешли грань разумного в общении с компьютером. Черезмерноеобщене с компьютером может не только привести к ухудшению зрения ребенка , но и отрицательно сказаться на его психическом здоровье . При всем преимуществе компьютерных игр они всеже воздают иллюзию общения и не приводят к формированию навыков настоящего общения. Особенно это опасно для застенчивых детей . Реальное общение доставляет им психоэмоциональное напряжение, ставит их в ситуацию дистресса, и тогда на смену ему приходит псевдообщение. Компьютер дает возможность перенестись в другой мир, который можно увидеть, с которым можно поиграть. В тоже время ребенок все больше отвегает реальный мир, где ему грозят негативные оценки и необходимость что-то менять в себе.Такой уход в искусственную реальность может сформировать у ребенка подобие психологической зависимости от компьютера.
И всеже компьютер - это наше будущее. Работа на нем обучает детей новому способу, более простому и быстрому, получения и обработки информации. А умение получить необходимый для работы материал и быстро его обработать ускоряет и оптимизирует процесс мышления , помогает не только узнать больше, но и лучше, точнее решать новые задачи. С другой стороны - нельзя уповать только на компьютер. В развитии навыков реального общения компьютерные навыки могут играть только вспомогательную роль.
Безопасный интернет.
Лига безопасного интернета (http://www.ligainternet.ru)
крупнейшая и наиболее авторитетная в России организация, созданная для противодействия распространению опасного контента во всемирной сети.
Лига безопасного интернета была учреждена в 2011 году при поддержке Минкомсвязи РФ, МВД РФ, Комитета Госдумы РФ по вопросам семьи женщин и детей. Попечительский совет Лиги возглавляет помощник Президента Российской Федерации Игорь Щеголев.
Учредитель Лиги безопасного интернета — Благотворительный фонд СвятитеЛига безопасного интернета была учреждена в 2011 году при поддержке Минкомсвязи РФ, МВД РФ, Комитета Госдумы РФ по вопросам семьи женщин и детей. Попечительский совет Лиги возглавляет помощник Президента Российской Федерации Игорь Щеголев.
Учредитель Лиги безопасного интернета — Благотворительный фонд Святителя Василия Великого.
Цель лиги — искоренение опасного контента путем самоорганизации профессионального сообщества, участников интернет-рынка и рядовых пользователей. ля Василия Великого.
Цель лиги — искоренение опасного контента путем самоорганизации профессионального сообщества, участников интернет-рынка и рядовых пользователей.
Линия помощи "Дети онлайн" (www.detionline.ru)
Подробное руководство поможет обеспечить безопасность Ваших детей в Интернете.
Центр безопасного Интернета в России (www.rushotline.ru; www.saferunet.ru)
Центр Безопасного Интернета (Национальный Узел Интернет-безопасности в России) - член Международной сети "горячих линий" по борьбе с противоправным контентом INHOPE
Что такое Центр безопасного интернета?
Центр Безопасного Интернета в России посвящен проблеме безопасной, корректной и комфортной работы в Интернете. А конкретнее – мы занимаемся Интернет-угрозами и эффективным противодействием им в отношении пользователей.
Центр был создан в 2008 году под названием "Национальный узел Интернет-безопасности в России".
Центр безопасного Интернета в России - организатор мероприятий Международного Дня безопасного Интернета на территории Российской Федерации в форме Недели безопасного Рунета.
Центр безопасного Интернета в России является уполномоченным российским членом Европейской сети Центров безопасного Интернета (Insafe), действующей в рамках SaferInternetProgramme Европейской Комиссии и объединяющей национальные Центры безопасного Интернета стран ЕС и России.
Памятка "Безопасный интернет для детей".
Рекомендации для обучающихся
При общении в чатах, использовании программ мгновенного обмена сообщениями (типа ICQ и др.), использовании он-лайн игр и других ситуациях, требующих регистрации, нельзя использовать реальное имя, лучше выбрать вымышленное регистрационное имя, не содержащее никакой личной информации. Нельзя выдавать свои личные данные, такие как домашний адрес, номер телефона и любую другую личную информацию. Необходимо уважать собеседников в Интернет; правила хорошего тона действуют одинаково в Интернет и в реальной жизни. Не всё, что можно прочесть или увидеть в Интернет – правда, спрашивайте о том, в чем вы не уверены.
Используйте специальные программы, которые помогут вам отфильтровывать вредоносное содержание. «Интернет зависимость» – это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Пристрастие к виртуальным знакомствам – избыточность знакомых и друзей в сети Интернет. Навязчивая потребность в сети – игра в онлайновые азартные игры. Информационная перегрузка (навязчивый web-серфинг) – бесконечные путешествия по сети, поиск информации по базам данных и поисковым сайтам.
Безопасность детей в интернете. Презентация.
Как избавиться от компьютерной зависимости? Советы от Акварельки (рекомендации для детей)
Рекомендации для родителей
Новый 2017 год для многих начался со страшных заявлений: «Родители, обратите внимание на своих детей! Вы слышали о новом "тренде" молодежи? Дети "покупают" свою смерть. За теми, кто купил приложение, закрепляется человек, следящий за выполнением заданий. Последний этап игры – суицид».
Авторы сообщают: «В разгаре информационная суицидальная война против наших детей!» - и дают ссылки на страницы уже погибших подростков. Повесился, выпрыгнул из окна, отравилась таблетками… Неужели и этих страшных историй недостаточно для того, чтобы наконец обратить внимание на то, чем заняты дети за компьютером?
Кибербуллинг – это преследование оскорбительными, агрессивными сообщениями, главная цель – запугать и тем самым подчинить себе человека. Основной площадкой являются социальные сети, там оскорбляют не только с помощью сообщений, но и взламывают страницу жертвы (или создают поддельную), разместив там лживый и унизительный контент.
Груминг – установление доверительных отношений с ребенком с целью личной встречи, вступления в интимные отношения, шантажа и эксплуатации (в том числе террористическими организациями). Знакомство со злоумышленником чаще всего происходит в чате, на форуме или в социальной сети. Чаще всего он представляется сверстником, входит в доверие и пытается узнать личную информацию (адрес, телефон и др.), а потом и договориться о встрече. Иногда такие «персонажи» выманивают у ребенка компрометирующую информацию – просят прислать фотографии или провоцируют на непристойные действия перед веб-камерой.
Контентные риски – к ним относятся тексты, картинки, аудио- и видеофайлы, ссылки на сторонние ресурсы, которые содержат вредоносную, неэтичную и противозаконную информацию, в том числе распространение наркотиков через Интернет, порнографические материалы, призывы к разжиганию межнациональной розни и экстремистским действиям, способы причинения боли и вреда, чрезмерного похудения и самоубийства. Такая информация способна нанести прямой вред психическому и физическому здоровью детей и подростков.
Чтобы обезопасить юного пользователя, родителям нужно обозначить границы дозволенного и возможные опасности.
Первое: Расскажите, что такое интернет-пространство, чем оно полезно, а чем опасно. Лучше представить всемирную Сеть как помощника в поиске информации, а не возможность для развлечений.
Второе: Договоритесь, сколько времени ребенок может проводить в сети. Чем он старше, тем это время может быть больше, но определенные рамки нужны в любом случае.
Третье: Расскажите о том, что в Интернете можно столкнуться со злоумышленниками и запрещенной информацией – о насилии, наркотиках, порнографии, фашизме и т.д. Зачастую ребенок потребляет такую информацию не по своей воле – например, она отображается во всплевающих окнах. Попросите ребенка рассказывать о подобных случаях родителям.
Четвёртое: Расскажите, что нельзя делиться личными данными, рассказывать о членах семьи, материальном достатке, давать номер телефона, сообщать адрес, присылать фотографии. Если ребенку необходимо ввести имя для регистрации на сайте, помогите придумать нейтральный псевдоним.
Пятое: Интересуйтесь его виртуальными друзьями так же, как реальными. Обратите внимание, кого ребенок добавляет в друзья, с людьми какого возраста общается.
Шестое: Приучите без контроля взрослых не встречаться с теми людьми, знакомство с которыми завязалось в Сети. Не секрет, что педофилы часто регистрируются на детских сайтах и вступают в переписку, чтобы завоевать доверие и встретиться с ребенком. Чем может закончиться подобное знакомство, догадаться не сложно. Объясните, что люди в Сети часто выдают себя за других.
Седьмое: Научите ребенка развивать интуицию и доверять ей. При малейшем подозрении на опасность обращаться за помощью к взрослым.
Восьмое: Поясните, что в Сети действуют те же правила и нормы морали, как в реальной жизни. Научите ребенка не только быть воспитанным даже в виртуальном общении, но и правильно реагировать на обидные слова или действия других пользователей. Не нужно общаться с агрессором и пытаться что-то ему доказать. Лучший способ – ответить хулигану игнором, добавить в черный список или вообще покинуть данный ресурс.
Девятое: Если оскорбление и преследование перешли в реальную жизнь, касаются жизни и здоровья ребенка или других членов семьи, вы имеете полное право на защиту со стороны правоохранительных органов.
Десятое: Используйте современные программы родительского контроля, которые фильтруют содержимое сайтов и контролируют места посещения.
Но все-таки главным остается одно – это доверительное отношение ребенка к родителям. Важно почувствовать грань между внимательным отношением и агрессивным вмешательством в жизнь подростка. Ведь эта крайность может привести к не менее печальным последствиям.
Памятка для родителей "Чем опасен Интернет для детей!".
Родитель, помни, что несовершеннолетние наиболее подвержены опасностям сети Интернет, а родители несут ответственность за своих детей!
Безопасность детей в Интернете. Статья с портала "Я родитель" http://www.ya-roditel.ru/parents/i-have-the-right/bezopasnost_detey_v_internete/
Управление "К" предупреждает: Будьте осторожны и внимательны.
Всероссийская комплексная кампания Управления «К» МВД России «Безопасный интернет» направлена на профилактику правонарушений в интернете, повышение безопасности и правовой защищенности граждан в глобальной сети.
Один из ключевых элементов Кампании – выпуск брошюры «Управление «К» предупреждает: будьте осторожны и внимательны!» и лифлетов с советами о том, как уберечься от мошенничества в киберпространстве и в сфере высоких технологий.
Вредоносные программы в интернете.
Безопасный интернет детям.
Телефонные мошенники. Памятка.
Пользователям интернета.
Профилактика
В наше время компьютеры так глубоко проникли во все сферы нашей жизни, что жизнь без этой умной машины сложно себе представить. Мы живем в мире, где компьютер - такая же привычная вещь, как телевизоры, автомобили, электрическое освещение. Безопасен ли он? Самый большой вред компьютера в том же, в чём и его достоинство - в его бесконечной увлекательности. Вред компьютер приносит в том случае, когда дети не соблюдают простые правила, предназначенные для того, чтобы свести к минимуму дурное влияние компьютера на своё здоровье: не испортить зрение, не искривить позвоночник, не впасть в психологическую зависимость от электронной игрушки. Задумайтесь над этим уже сегодня!
Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.
Правила работы за компьютером
- Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
- Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
- Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
- Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
- Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
- Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
- Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.
